Правильное рабочее место для работы за ноутбуком - столик для ноутбука.

Как обычно Вы сидите за ноутбуком? Посмотрите на картинки, и если на одной из картинок Вы видите себя, то можно с уверенностью сказать точно, Вы еще молоды и совершенно не заботитесь о собственном здоровье.

Неправильное положение Неправильное положение Неправильное положение Неправильное положение

Согнутые кисти рук, локти, колени и шея, плюс поясница без необходимой поддержки явным образом приведут к нарушению кровообращения, излишнему напряжению в мышцах и, в следствие к развитию распространенных хронических заболеваний, таких как: остеохондроз, синдром поражения канала запястья, заболевания ревматического характера и т.п.

Для того чтобы тело оставалось как можно дольше бодрым и здоровым,  советуем выполнять перечисленные  рекомендации:

1. Правильное расположение монитор, когда верхняя часть экрана будет находиться на уровне глаз, и взгляд на центр экрана будет направлен под небольшим углом вниз.

2. Клавиатура должна располагаться на одном уровне с локтями. Во время печати на клавиатуре запястья необходимо держать прямо.

3. Голову и шею нужно держать в расслабленной позе. Голову лучше держать на спинке кресла и избегать чрезмерного сгибания и вращения шеи.

4. Спина всегда должна быть в прямом положении, не стоит сидеть за ноутбуком на табурете,  лучше использовать стул, или кресло с достаточно высокой спинкой.

5. На регулируемом по высоте кресле следует установить такую высоту, чтобы Ваши бедра находились параллельно полу, или чуть выше уровня колен. Ступни должны стоять  на полу.

6. При работе за ноутбуком за столом, старайтесь, использовать мышку вместо touchpad’a и внешнюю эргономичную клавиатуру, либо подставку для ноутбука с возможностью регулировки угла наклона ноутбука и его клавиатуры.

7. Через каждые 20-30 мин. лучше делать небольшой перерыв, во избежание возникновения  перенапряжения от статической позиции.

 

Не правильно:

Неправильное положение тела при работе за ноутбуком

Правильно:

Правильное положение тела при работе за ноутбуком

Для достижения максимального комфорта  во время работы за ноутбуком в правильных с эргономической точки зрения позициях, разработано множество специальных приспособлений. Для удобной работы лучше всего использовать эргономичную подставку для ноутбука, или удобный столик для ноутбука. Их конструкции позволяют работать за ноутбуком в различных удобных Вам положениях, регулируя угол наклона и высоту. Подставки удобно использовать, работая за ноутбуком сидя за столом. Столик для ноутбука подойдет  тем, кто любит поработать лежа на кровати или диване. Некоторые модели столиков и подставок имеют встроенные охлаждающие вентиляторы, обеспечивающие дополнительное охлаждение ноутбука.